Θεραπεία EMDR
Τι είναι;
Η EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) είναι μια δομημένη, επιστημονικά τεκμηριωμένη ψυχοθεραπευτική μέθοδος που αναπτύχθηκε από την Francine Shapiro στα τέλη της δεκαετίας του 1980. Σχεδιάστηκε για την ανακούφιση από τη δυσφορία που προέρχεται από:
- τραυματικές αναμνήσεις του παρελθόντος
- δυσκολίες στο παρόν
- ανησυχίες για το μέλλον
Μέσω της EMDR δίνεται χώρος για την επεξεργασία και την επίλυση αυτών των δυσκολιών. Ως στόχο έχει την ανακούφιση της ψυχικής και σωματικής δυσφορίας που πηγάζει από αυτές.
Πώς λειτουργεί η EMDR;
Η μέθοδος EMDR βασίζεται στην παραδοχή ότι οι παρελθοντικές τραυματικές εμπειρίες συνεχίζουν να προκαλούν δυσφορία επειδή δεν επεξεργάστηκαν επαρκώς. Επομένως, όταν αυτές οι αναμνήσεις ενεργοποιούνται στο παρόν, περιέχουν τα ίδια συναισθήματα, σκέψεις και σωματικές αισθήσεις με την αρχική εμπειρία. Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, οι θεραπευόμενοι επικεντρώνονται σε μία ανάμνηση από το τραυματικό γεγονός που στοχεύουν να επεξεργαστούν κάθε φορά. Ταυτόχρονα, υφίστανται διαισθητηριακά ερεθίσματα, συνήθως με τη μορφή οφθαλμικών κινήσεων ή εναλλάξ αγγιγμάτων στα πόδια ή τους ώμους. Η διαδικασία αυτή διευκολύνει την επεξεργασία τραυματικών αναμνήσεων, βοηθώντας την ενσωμάτωσή τους σε μια πιο προσαρμοστική και συνεκτική αφήγηση.
Είναι η EMDR μία αποτελεσματική μέθοδος ψυχοθεραπείας;
Πληθώρα ερευνών αναδεικνύει την αποτελεσματικότητά της. Η EMDR έχει μελετηθεί εκτενώς, ιδιαίτερα στο πλαίσιο της διαταραχής μετατραυματικού στρες (PTSD). Σημαντικοί οργανισμοί όπως η Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία (APA), o Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (WHO), το Υπουργείο Υποθέσεων Βετεράνων των ΗΠΑ και το Βρετανικό National Institute for Health and Care Excellence (NICE) συνιστούν την EMDR για τη θεραπεία του μετατραυματικού στρες.
Πέρα από το μετατραυματικό στρες, αναδεικνύεται ως μια πολλά υποσχόμενη θεραπεία για πλήθος ψυχικών δυσκολιών. Συγκεκριμένα, έρευνες δείχνουν πως μπορεί να είναι ωφέλιμη:
- στο άγχος
- στην κατάθλιψη
- στις φοβίες
- στη διαταραχή πανικού
- στην ψυχαναγκαστική-καταναγκαστική διαταραχή
Επιπλέον, ενθαρρυντικά αποτελέσματα έχουν βρεθεί για προβλήματα όπως το πένθος και ο χρόνιος πόνος.
Η αποτελεσματικότητά της έγκειται στη διευκόλυνση της επανεπεξεργασίας των τραυματικών αναμνήσεων, οδηγώντας στη μείωση της δυσφορίας και τη βελτίωση των πεποιθήσεων που σχετίζονται με αυτές τις αναμνήσεις και το ψυχικό τραύμα. Οι θεραπευόμενοι συχνά αναφέρουν σημαντικές βελτιώσεις στη συναισθηματική τους κατάσταση, τη γνωστική τους διαύγεια και τη συνολική λειτουργικότητά τους μετά τη θεραπεία. O δομημένος χαρακτήρας της EMDR, σε συνδυασμό με την εστίαση της τόσο στις ψυχικές όσο και στις σωματικές πτυχές του τραύματος, την καθιστούν μία ολοκληρωμένη θεραπευτική προσέγγιση.
Σε ποιες περιπτώσεις είναι βοηθητική;
Σε διαταραχές όπως:
· Διαταραχή Μετατραυματικού Στρες (PTSD)
· Άγχος
· Διαταραχή Πανικού
· Φοβίες
· Κατάθλιψη
· Ψυχαναγκαστική-Καταναγκαστική Διαταραχή (OCD)
Άλλες δυσκολίες όπως:
· Πένθος
· Σωματικά Συμπτώματα Συνδεόμενα με το Τραύμα
· Χρόνιος Πόνος
· Χρόνιες ασθένειες
Η EMDR δε θεραπεύει τα ίδια τα προβλήματα υγείας αλλά μπορεί να υποστηρίξει τα άτομα να διαχειριστούν καλύτερα τις παθήσεις τους και να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής τους.
Για να διαπιστώσετε αν η EMDR είναι κατάλληλη για εσάς, επικοινωνήστε με την Ψυχολόγο και Ψυχοθεραπεύτρια Χριστίνα Πολύζου.
Πηγές:
TACT HELLAS – Training And Consultation Today in Hellas. (2021, February 2). Τι είναι η Θεραπεία EMDR – TACT HELLAS – Training And Consultation Today in Hellas | Eye Movement Desensitization and Reprocessing. TACT HELLAS – Training and Consultation Today in Hellas. https://tacthellas.org/%CF%84%CE%B9-%CE%B5%CE%AF%CE%BD%CE%B1%CE%B9-%CE%B7-%CE%B8%CE%B5%CF%81%CE%B1%CF%80%CE%B5%CE%AF%CE%B1-emdr/
Faretta, E., & Dal Farra, M. (2019). Efficacy of EMDR therapy for anxiety disorders. Journal of EMDR Practice and Research, 13(4), 325-332.
Lang, A. J., Hamblen, J. L., Holtzheimer, P., Kelly, U., Norman, S. B., Riggs, D., … & Wiechers, I. (2024). A clinician’s guide to the 2023 VA/DoD clinical practice guideline for management of posttraumatic stress disorder and acute stress disorder. Journal of Traumatic Stress, 37(1), 19-34.
Marsden, Z., Lovell, K., Blore, D., Ali, S., & Delgadillo, J. (2018). A randomized controlled trial comparing EMDR and CBT for obsessive–compulsive disorder. Clinical psychology & psychotherapy, 25(1), e10-e18.
Meysner, L., Cotter, P., & Lee, C. W. (2016). Evaluating the efficacy of EMDR with grieving individuals: A randomized control trial. Journal of EMDR Practice & Research, 10(1).
NICE. (2018, December 5). Recommendations | Post-traumatic stress disorder | Guidance | NICE. https://www.nice.org.uk/guidance/ng116/chapter/recommendations
Scelles, C., & Bulnes, L. C. (2021). EMDR as treatment option for conditions other than PTSD: A systematic review. Frontiers in Psychology, 12, 644369.
Sepehry, A. A., Lam, K., Sheppard, M., Guirguis-Younger, M., & Maglio, A. S. (2021). EMDR for depression: A meta-analysis and systematic review. Journal of EMDR Practice and Research, 15(1), 2-17.
Solomon, R. M., & Rando, T. A. (2012). Treatment of grief and mourning through EMDR: Conceptual considerations and clinical guidelines. European Review of applied psychology, 62(4), 231-239.
Treatments for PTSD. (n.d.). https://www.apa.org. https://www.apa.org/ptsd-guideline/treatments
Valiente-Gómez, A., Moreno-Alcázar, A., Treen, D., Cedrón, C., Colom, F., Perez, V., & Amann, B. L. (2017). EMDR beyond PTSD: A systematic literature review. Frontiers in psychology, 8, 1668.